Fysisk: kl. 18.45, 15 km på dagen (Vo2 max)
Generelt: Dagens pas blev løbet inden jeg skulle på natarbejde, og selvfølgelig på bånd..... opvarmede 4 km hvorefter jeg løb 6 x 1200 meter intervaller adskilt af 3 minutters pause. alle intervaller blev løbet med 18,5 kmt (3.15 m/km) og med 1 % stigning. afjoggende 4 km efterfølgende. træningen gik ganske okay, havde dog lidt svært ved at få pulsen ordentligt i vejret - men på trods af det var længden på de 1200 meter rigeligt da benene var lidt tunge i dag.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar