Fysisk: kl. 11.30, 13 km (interval)
Generelt: Dagens pas blev løbet på Mols over ved de gamles sommerhus, da jeg var på weekend tur der over sammen med nogle venner. Den havde stået på god mad, alkohol og lidt for lidt søvn... så var ikke synderligt frisk da jeg skulle ud og træne lige i middags solen. men det hjalp lidt efter en 5 km langsom opvarmning. Herefter løb jeg en serie 3-2-1000 meter intervaller med 2 minutters pause imellem. Tempoet på intevallerne var progressiv og blev som følger 3.19, 3.13 og 3.05 m/km. Hvilket jeg var fint tilfreds med da stykker havde nogle meget små stigninger/hældninger samt havde en let sidevind, specielt på det midterste interval. Alt i alt et godkendt interval pas.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar