Morgen
Fysisk: kl. 05.45, 6 m (varighedsløb)
Generelt: En stille og rolig tur på båndet nede i fængslet inden jeg skulle møde. Det blev til 6 km i snit 4.28 m/km. ikke så meget at bemærke her til.
Eftermiddag
Fysisk: Kl. 15.00, 15 km (interval)
Generelt: Retur i Aarhus blev det til 15 km på båndet, magtede ikke lige at skulle løbe udendørs da jeg ikke følte mig super oplagt til interval træning - endte dog med at være ganske fint løbene da jeg kom igang.... så havde nok slet ikke haft brug for båndet til at holde farten :-) Det blev til 5 km rolig opvamrning efterfulgt af en serie 3-2-1000 meter med 2 minutters pause imellem, holdte tempo 3.14, 3.07 og 3.00 m/km på de 3 intervaller. afsluttede med 5 km rolig afjog.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar