Morgen
Fysisk: Kl. 05.40, 11 km (restitution)
Generelt: Dagens første pas blev løbet til morgen inden at jeg skulle på jobs.... Kroppen var brugt - så futtede blot en rolig tur på båndet nede i spjældet i snit 4.37 m/km.
Aften
Fysisk: Kl. 21.40, 11 km (tempo)
Generelt: Efter et par lange dage på jobs, løb jeg en kort tur inkl 3 x 1000 meter tempo ryk i halv marathon pace. alle intervallerne blev løbet med aktiv pause.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar