Fysisk: Kl. 11.30, 14 km (mp intervaller)
Generelt: Dagens eneste pas blev løbet hertil middag og bød på det sidste kvalitet inden det går løs søndag i Berlin. Efter 4 km opvarmning som jeg løb som en del af min kærestes træning, løb jeg 3 x 2000 meter med 2 minutters pause imellem, alle intervaller skulle være løbet i mit marathon pace - men havde lidt svært ved at ramme det da jeg følte mig total frisk og flyvene, så snittet endte med at blive lidt for hurtigt.... samlet blev de 6 km snittet i 3.21 m/km. Ganske ganske udemærket pas.... dejligt at slutte 3-4 måneders træning af med et pas som bliver løbet med overskud :-) løb kun nu en kort tur fredag inden jeg drager til Tyskland.....
Ingen kommentarer:
Send en kommentar