Morgen
Fysisk: kl. 05.50, 10 km (varighedsløb)Generelt: En stille og rolig tur på bånd her til morgen. Benene var ok.... men var dog lidt træt i kroppen - nok mest grundet tidspunktet. Løb de 10 km i snit 4.08 m/km.
Aften
Fysisk: kl. 22.00, 15 km (Vo2 max intervaller)Generelt: Løb aftenens træning på bånd da jeg fik fri fra arbejde, startede med at opvarme 7 km i snit 4.08 m/km.
Herefter løb jeg 6 x 1000 meter med 2 minutters pause imellem. tiderne var henholdsvis 3.09 - 3.09 - 3.05 - 3.05 - 3.00 og 3.00. intervallerne var helt præcis 1070 meter lange hver især da båndet lige brugte lidt tid på at komme op i fart :-) Alt i alt et fint pas hvor det gik udemærket - kunne dog godt have brugt mine Adizero Boston futter i dagens anledning, men havde desvær kun fået pakket mine tunge mængde sko i tasken, så det var squ lidt tungt i det generelt... men påtrods af det gik det ok.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar