Fysisk: kl. 13.30, 30 km (Langtur inkl MP)
Generelt: Ugens langtur blev i dagens anledning løbet på bånd.... kunne ik lige overskue at skulle løbe så langt i kulden i dag. Løb i tempo 4.00 m/km bortset fra 23 - 28 km som blev løbet i marathon pace 3.28 m/km. Det samlede snit for turen blev 3.55 m/km.
Træningen gik rigtig fint... og jeg var naturlig træt til sidst og kunne i dag ikke have løbet meget længere.... planen er at jeg de næste 5 uger skal ligge med en fast ugentlig langtur på 30 km og hvis overskudet er til det, så med indlagt marathon pace. Herefter øger jeg længden en smugle uge for uge så jeg topper på omkring 37 km en måneds tid inden Hamborg marathon.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar