Fysisk: kl. 10.00, 16 km (VO2 max intervaller)
Generelt: Tog til trænimg med 1900 ML i dag, i håb om at jeg kunne få lokket nogle af knejterne til at træne 1000 meter intervaller med mig..... på asfaldt :-) dagens ML program dikterede ellers Cross Intervaller i mindeparken, da det i øjeblikket er dette underlag som har fokus grundet DM kort og lang cross i Herning om en måneds tid. Dette skal jeg som nævnt tidligere ikke løbe... så vil prøve såvidt muligt at snige mig uden om dette til ML træning den kommende tid, nok mest på grund af skadesrisikoen..... for ingen tvivl om at det giver en rigtig god styrke at træne cross. Tilbage til dagens træning - så fik jeg selskab af Claus P, Sten J, Roos, Allan S og Jakob Riis..... Vi opvarmede små 5 km hvorefter vi løb 5 x 1000 meter med 2 minutters pause imellem. For mit eget vedkommende blev snittet på intervallerne 3.07. Tempoet varierede en del da der var em halv strid modvind den ene vej, hvilket også var skyld i jeg ikke fik løbet den 6. som egentlig var planen..... men magtede squ ik lige endnu en tur i blæsten til sidst. 5 styk var bestemt godkendt... generelt en rigtig god træning i godt selskab på en rå kold lørdag formiddag!
Ingen kommentarer:
Send en kommentar