Morgen
Fysisk: Kl. 07.30, 16 km (varighedsløb)Generelt: Mandagens første pas bød på en tur, hvor jeg lagde ud med at følge drengene i skole i tempo 6.00 de første knap 2 kilometer. herefter øgede jeg farten og løb yderelig 14 i omkring 3.50 - 4.00 fart. Alt i alt var jeg super løbende - hvilket nok hang sammen med at vejret var intet mindre end fantastisk lækkert :-)
Aften
Fysisk: kl 21.30, 14 km (varighedsløb)
Generelt: Afsluttede dagen med 14 km rolig løb på bånd nede i fængslet da jeg skulle overnatte her nede. de 14 km blev løbet i rolige 4.29 m/km. var ok løbende
Ingen kommentarer:
Send en kommentar