Fysisk: kl. 17.00, 12 km på dagen (12 km bakke træning 4.15 m/km)
Generelt: Weeeee.... så blev uge mængde rekorden lige tangeret, 110 km :-) Ugens sidste tur skulle have været løbet på bakkerne i skoven, men det er sku ikke nemt med de forhold her om vinteren, det bliver jo alt for tidligt mørkt. så bakke træning blev flyttet indendørs og løbet på bånd, hvilket bestemt ikke er nogen hindringer for at træne lårbasserne. på de 12 km havde jeg lagt adskillige stigninger ind i varieret længde. løb stigninger på 3 - 7 % og alt lige fra 1 - 4 min varighed, så pulsen kom adskillige gang i vejret trods det moderate tempo.
Udover de 110 km har ugen ligeledes budt på 2 x 60 min håndbold kamp. så kroppen har sku fået nogle tæsk - men udover er par ømme lårbasser efter dagens træning, så har bentøjet det sku fint..... og er fuldt ud klar på 120 km i næste uge.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar