tirsdag den 4. januar 2011

Træning 4. Januar 2011

Fysisk: kl. 19.20, 18 km på dagen (Progressiv tempo udholdenheds træning 13 -16 kmt)

Generelt: Dagens pas blev løbet på bånd, og som tidligere nævnt i et indlæg.... bød dagen på et "ynglings" et af slagsen.... synes virkelig rigtig godt om at løbe med progressiv tempo over længere distancer. passet blev løbet som følger:

0 - 2 km med 13,5 kmt
2 - 5 km med 14 kmt.
5 - 7 km med 14,5 kmt
7 - 10 km med 15 kmt
10 - 14 km med 15,5 kmt og 1 % stigning
14 - 18 km med 16 kmt. og 2 % stigning

Ingen kommentarer:

Send en kommentar