Fysisk: kl. 09.30, 15 km (Varighedsløb inkl. tempo løb)
Generelt: Blev igen løbet fra morgenstunden og i Ukraine, efter en lille opvarmning løb jeg 2 x 10 minutter tempo løb. igen uden gps og på gefühlen... vurdere jeg ca har løbet med et tenmpo omkring 3.25 m/km på mine 2 x 10 minutters tempo løb.... varighedsløbet blev igen løbet med ca. 4.15 - 4.20 m/km. fin træning - og var glad for at få løbet bare en anelse kvalitet imens jeg var på druk roligan tur.....
Ingen kommentarer:
Send en kommentar