Fysisk: kl. 17.00, 16 km (interval)
Generelt: Dagens træning blev løbet sammen med 5 andre fra 1900 M/L, vi opvarmede ved at løbe i 4.15 tempo igennem skoven ud til Moesgaard strand - hvorefter vi løb intervaller på vej tilbage igennem skoven på cykelstien. intervaller bestod af 3-4-5-4-3 minutters varighed og med 2 min pause imellem. planen var at vi ville løbe dem i 10 km pace - de endte dog med at blive løbet med progressiv fart.... de første 2 intervaller blev løbet i 3.25 m/km, herefter var farten 3.19 - 3.13 og tilslut 3.09 m/km. træningen gik nogenlunde - jeg var dog skidt løbende allerede under opvarmningen - så var nok aldrig kommet igennem intervallerne, hvis ikke det var fordi jeg havde et fantastisk følgeskab, som kunne være med til at presse på og trække noget af vejen.... hvilket endnu engang beviser at fællestræning bare er super super godt og vigtigt!!!! så takket være de andre knejter endte dagens træning med at blive en succes, selvom jeg på intet tidspunkt var super løbende :-)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar