Fysisk: kl. 17.00, 11 km (tærskel intervaller)
Generelt: Fællestræningen med 1900 bød på en nem omgang tærskel intervaller - udelukkende med henblik på at få lidt føling med mit forhåbentlig pace på lørdag til funder ådal broløb. vi opvarmede 3,5 km i 4.15 ca hvorefter jeg og Steen løb 2 x 2000 meter inde på stadion. de blev logget i henholdsvis 6.37 og 6.38.... altså pace omkring 3.20 m/km som jeg håber jeg kan holde på de 10 kilometer lørdag... men nu må vi se, det gik i hvert fald ok i dag :-) i morgen står den på afslapning så jeg kan være frisk lørdag, så holder altså trænings fri. vi afsluttede dagens pas med at afjogge ca 3,5 km igen. fin og ganske overkommelig træning i dag.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar