Formiddag
Fysisk: kl. 11.00, 10 km (varighedsløb)Generelt: Løb en tur rundt i skejby og Risskov, de 10 km blev futtet i et snit på 4.08 m/km. lidt hurtigere end planlagt, da jeg havde besluttet at denne fri dag fra arbejde skulle bruges på dobbelt træningspas. var ligesom igår lidt tømt for energi - men alt i alt gik træningen udemærket.
Aften
Fysisk: kl. 17.30, 10 km (Let tempo løb)Generelt: Dagens andet plads blev løbet i Trige og omegn da jeg tog ud for, at besøge de gamle og spise lidt aftensmad. Ville egentlig bare løbe lidt rolig varighedsløb, men da jeg først kom igang var benene overraskende friske.... så de 10 km endte med at blive logget i et snit på 3.51 m/km. i alt præcis 20 km på dagen fordelt på 2 pas.... lækkert at få lidt gang i træningen igen efter en mager sidste uge. I morgen står den på fællestræning i 1900 og højest sandsynligt nogle intervaller på Århus stadion.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar