fysisk: kl. 22.30, 16 km (Progressiv tempo tur)
Generelt: Blev løbet på bånd efter en lang lang arbejdsdag.... løb en god HÅRD tempo tur på 14 km efterfulgt af 2 km af jog. tempo turen blev løbet progressiv, med stigende hastighed som følger:
0 - 1 km: 14 kmt
1 - 2 km: 14,5 kmt
2 - 4 km: 15 kmt
4 - 6 km: 15,5 kmt
6 - 8 km: 16 kmt
8 - 10 km: 16,5 kmt
10 - 12 km: 17 kmt
12 - 13 km: 17,5 kmt
13 - 14 km: 18 kmt
14 - 16 km 14,5 kmt
Alt i alt var dagens træning rigtig rigtig god, men det kommer nok til at koste lidt på morgendagens "kvalitet" at jeg har givet den lidt gas i dag, så regner egentlig bare med at jogge en rolig morgen 10'er i morgen tidlig og så en halvlang mængde tur i morgen aften.... altså uden det store tempo.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar