Fysisk: kl. 10.30, 13 km (varighedsløb)
Generelt: Puuuuuhhhh det var hårdt her i dag, stod på kl. 10.15 efter kun 2 timers søvn, så det var pænt hårdt at få slæbt mig af sted, men ud skulle jeg.... da jeg havde planer resten afdagen. De 13 km blev løbet omkring Egå engsø og lidt på må og få i Skejby, det samlede tempo snit blev på 4.17 m/km - hvilket var ganske tilfredsstillende nu når jeg var en total Søvnig Per i dag. Ugens samlede mængde blev med dagens kilometer på 115, så altså en stigning som planlagt i forhold til de forige uger. Planen er en lille stigning yderelig de kommende 2 uger i mængden, inden jeg laver en mikro nedtrapning (restitutions uge) til DM lang cross d. 1 december.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar