tirsdag den 5. november 2013

Træning 4. november 2013

Morgen
Fysisk: Kl. 10.00, 16 km (Varighedsløb)
Generelt: Løvb dagens første pas her til morgen inden jeg skulle på jobs, Det blev til 16 gode kilometer i Skejby og Risskov. Det var en rigtig lækker tur i et fantastisk godt løbevejr. De 16 km blev snittet i 4.13 m/km. Følte stort overskud - så holdte bevist tempoet nede, da jeg satser på en 10 km tur i aften på bånd med en eller anden form for tempo indlagt.
Aften
Fysisk: Kl. 21.45, 11 km (tærskel intervaller)
Generelt: Løb en kort opvarmning på bånd hvorefter det blev til 3 x 2000 meter med 2 minutters pause. Løb med henholdsvis 18,5 - 19  og 19,5 kmt på de tre intervaller. Jeg var faktisk ekstremt godt løbende her til aften... så det var virkelig lækkert at mærke at tempo følelsen ikke er helt væk.


Ingen kommentarer:

Send en kommentar