Fysisk: kl. 09.15, 18 km (Med indlagte temporyk)
Generelt: Da jeg skulle arbejde igen i dag, havde jeg voernattet nede i spjældet, umiddelbart efter at værer stået op begyndte jeg dagens eneste træningspas som bød på 18 km inkl 3 x 7 minutters tempo ryk med progressiv fart. Efter en stille og rolig lang opvarmning på 10 km startede jeg kvalitets delen som gik rigtig godt - trods jeg var lidt træt pågrund af manglende energi (ingen morgenmad). Tempo stykkerne blev snittet med henholdsvis 3.30, 3.20 og 3.10 m/km). Rigtig godt trænings pas.....
Ingen kommentarer:
Send en kommentar