Fysisk: Kl. 16.00, 15 km (interval)
Generelt: Ugens sidste pas bød på en serie korte intervaller med masser af fart. Efter 5 km opvarmning løb jeg 15 x 400 meter med et god minuts penge imellem som pause. Samlet holdte jeg et snit på 2.52 m/km på de 15 intervaller. Var rigtig godt løbende i dag... så det var dejligt. Samlet har ugen budt på de planlagte 160 km med de planlagte kvalitets pas indlagt. Alt i alt en glimrende uge... nu er der kun 1 uge til CPH half, så næste uge bliver selvfølgelig også i restitutionens tegn.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar