Morgen
Fysisk: Kl 07.10, 15 km (restitution)
Generelt: Dagens første pas blev løbet til morgen nede i fængslet på båndet efter jeg fik fri fra nattevagt. Futtede stille og roligt 15 km i snit 4.37 m/km. Var ganske ok løbende.
Eftermiddag
Fysisk: Kl. 14.45, 12 km (tempo)
Generelt: Dagens andet pas blev også løbet nede i fængslet efter at jeg havde sovet nogle timer. Efter 5 km opvarmning løb jeg 5 km tempo på bånd i et snit lidt under mit halv marathon pace. Var alt i alt ok løbende trods jeg lige var vågnet og det var Fu..... varmt i trænings rummet i dag.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar