Fysisk: kl. 17.00, 12 km (Tempo løb)
Generelt: Endnu en tur i Thailand overstået.... blev løbet i det samme lettere kuperet terræn, som de forgående dage. løb en ud/hjem rute hvor de første 6 km blev splittet i 24.45 (4.08 m/km), herefter følte jeg mig ganske frisk og besluttede mig derfor at skrue op for tempoet på vejen hjem... hjemturen blev splittet i 22.00 (3.40 m/km), så altså en ganske god tempo, tur når man tager den lettere kuperet rute og varmegraderne med i betragtning, super træning og lige som de andre dage 12 kilometer i bogen. prioritere helt klart kvalitet frem for kilometer så længe jeg befinder mig her over.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar