Morgen
Fysisk: kl. 09.15, 13,2 km (Varighedsløb)Generelt: En god times morgen jog i 4.33 tempo.... var meget mget tung og træt i benene, så det blev bare til en god gang restitutions tur. Blev dog bedre og bedre løbende undervejs..... men alt i alt en af de pas som vist bare skulle overståes.....
Aften
Fysisk: kl. 17.00, 8,1 km (Teknik og styrke)Generelt: Blev løbet efter en dag som har stået på kopi shopping i Chaweng, fandt dog en butik med originalt Adidas udstyr - de havde sku nogle fed singletter... men med Insport rabatten der hjemme kunne det vist ikke betale sige at handle her over. en singlette til 150 kr - synes jeg er rimelig dyrt på disse kanter. Det er åbenbart kun kopi lort - massage og maden som er billig :-) dagens andet pas blev som sagt løbet her først på aftenen - opvarmede små 5 km hvor efter jeg løb 8 x 35 sekunders "stilløb" på en jævn bakke - joggede stille og roligt tilbage til bunden imellem intervallerne. fint pas - som var meget meget bedre end i morges :-)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar