Morgen
Fysisk: Kl. 07.15, 13 km (restitution)
Generelt: En rolig tur på båndet nede i fængslet efter at jeg havde fået fri fra nattevagt. Benene var ok og koncentrerede mig bare om at restituere mest muligt. De 13 km blev snittet i 4.37 m/km.
Eftermiddag
Fysisk: Kl. 17.00, 12 km (interval)
Generelt: Dagens andet pas blev løbet hjemme i Trige hos mine forældre. Startede ud med 5 km opvarmning, hvorefter jeg løb 10 x 500 meter med 1 minuts pause imellem - frem og tilbage på en flad villa vej. Var ok løbende i det voldsomme regnvejr og holdte en snit på omkring 3.00 - 3.03 på de 10 stk.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar