Fysisk: kl. 11.45, 10 km på dagen (mængde træning inkl. 5 x 300 meter bakkesprint)
Generelt: Blev løbet på bånd inden arbejde. Stadig lidt mærket i benene, men det hjalp lidt da jeg først kom igang, så løb de 10 km med 4.15 m/km, og sluttede af med 5 x 300 meter bakkesprint med 8,5 % stigning og 16 kmt.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar