lørdag den 22. november 2014

Træning 22. november 2014

Fysisk: kl. 16.30, 11 km (varighedsløb)
Generelt: En næsten tro kopi af gårsdagens træningspas hvis man kigger på ruten. Løb dog alene så tempoet var øget. de 11 km blev logget i et samlet snit på 4.31 m/km. Hvilket lyver lidt da jeg havde selskab af min kærestes 7 årige søn på den sidste kilometer..... vil tro jeg har løbet omkring 4.20 tempo. Men da jeg kom retur til hjemmet efter 10 km stod den sød knejt omklædt og klar til at løbe en tur.... og det kan man jo ikke sige nej til :-D så nappede altså lige en Bonus kilometer i tempo 6.00 m/km :-)

Ingen kommentarer:

Send en kommentar