Fysisk: Kl. 18.15, 30 km (varighedsløb)
Generelt: Efter at have fået fri fra en lille 10 timers vagt hoppede jeg ned på båndet i personalehuset i fængslet. her løb jeg 30 km stille og roligt i snit 4.17 m/km. Dette var sidste lange tur inden jeg løber i Grenå om 10 dages tid.... Jeg var ganske udemærket løbene selvom jeg havde været ude og hamre intervaller igår sammen med 1900.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar