Morgen
Fysisk: Kl. 08.00, 10 km (varughedsløb)
Generelt: En træt træt morgentur i lækkert halv koldt vejr på Mols. Løb en rolig tur inden morgenmaden.... skulle blot restiruere så de 10 km blev blot snittet i 4.21 m/km - de første 3-4 km i omkring 4.45 tempo og herefter væsentlig hurtigere.
Eftermiddag
Fysisk: Kl .16.00, 10 km (flowløb)
Generelt: Ugens sidste pas blev også løbet på mols.... og bød på 10 km i snit 4.04 m/km - i et vejr som havde taget en trist drejning og blevet temmeligt gråt og blæsende. efter en halv langsom opvarmning løb jeg 8 x 400 meter flowløb i omkring 3.10 tempo. Alt i alt en glimrende trænings uge med samlet 192 km. Nu starter nedtrapningen så småt....
Ingen kommentarer:
Send en kommentar