Morgen
Fysisk: Kl. 07.30, 10 km (restitution)
Generelt: Dagens første pas blev løbet til mrogen umiddelbart efter at jeg havde fået fri fra nattevagt. Løb blot en yderst rolig tur på bånd i snit 4.37 m/km.... men var fint løbende.
Eftermiddag
Fysisk: Kl. 16.30, 23 km (interval)
Generelt: Dagens andet pas blev løbet til eftermiddag, efter at jeg havde fået sovet nogle timer. Efter en længere opvarmning hanmrede jeg nogle tærskel intervaller bestående af 3 x 3000 meter i 3.12 m/km med 2 minutters pause. Var ok løbene dog træt på sidste interval.... den høje mængde pt koster squ lidt på friskheden. Mennnn jeg hænger i og ser så småt frem mod nedtrapningen mod Hamborg som tager sin spæde begyndelse i næste uge.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar