mandag den 27. juni 2016

Træning 21 juni 2016

Morgen
Fysisk: Kl. 07.15, 10 km (varighedsløb)
Generelt: Et roligt pas hvor jeg resituerede, løb passet på båndet nede i fængslet efter jeg havde fået fri fra nattevagt. de 10 km blev snittet i 4.38 m/km.
Aften
Fysisk: kl. 14.00, 15 km (interval)
Generelt: Dagens andet pas blev løbet hjemme i Strandby og bød på nogle korte intervaller. Efter opvarmningen løb jeg 10x400 + 5x200 med 1 minuts pause imellem, holdte et snit på omkring 2.55 m/km. Var generelt rigtig godt løbende.
 

Ingen kommentarer:

Send en kommentar