Morgen
Fysisk: Kl. 05.30, 13 km (varighedsløb)
Generelt: Dagens første pas blev løbet hertil morgen og bød på et roligt pas på båndet nede i fængslet inden arbejde. De 13 km blev løbet i rolige 4.29 m/km. Var ganske fint løbende.
Aften
Fysisk: Kl. 22.15, 16 km (tempo)
Generelt: Dagens andet pas blev løbet efter en lang lang arbejdsdag. de 16 km blev samlet snittet i 3.36 m/km. efter en langsom opvarmning løb jeg 9 km i 3.18 m/km. og til slut lidt afjog. Var generelt rigtig fint og letløbende. super trænings dag.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar