Morgen
Fysisk: Kl. 05.30, 12 km (varighedsløb)
Generelt: Dagens første pas blev løbet til morgen nede i fængslet på løbebåndet. Løb blot stille og roligt for at spare på krafterne så jeg kunne være frisk til et kvalitets pas til aften når jeg fik fri.
Aften
Fysisk: Kl. 21.40, 15 km (tempotur)
Generelt: Igen et pas på båndet nede i fængslet i mens jeg så Island tæve England. Efter 5 km opvarmning hamrede jeg 7 km tempoløb i snit 3.13 m/km. Afsluttede med 3 km roligt afjog. Var generelt rigtig letløbende, og syntes at tempoet føltes fint og uden besvær, specielt da jeg første lige var kommet i gang og fået fart i benene.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar