Morgen
Fysisk: kl. 06.45, 7 km (varighedsløb)Generelt: En lille morgentur efter jeg havde fået fri fra nattevagt, joggede turen på løbebånd i vores træningsrum nede på arbejde.... turen blev logget i snit 4.15 m/km. Benene havde det ok - er stadig kun lettere øm i lårmusklerne. fin morgen træning.
Aften
Fysisk: kl. 18.00, 15 km (Varighedsløb)Generelt: Stort set hele ML gruppen var mærket efter diverse konkurrencer i weekenden, så den stod bare på rolig tur i dag. Vi futtede ud i Marselisskoven på den sædvanlige tur ud til Moesgaard strand og retur. på vejen tilbage igennem skoven blev tempoet skruet en anelse op - kunne ikke dy mig for lidt tempo - da benene egentlig havde det fint. Det blev til 2 km tempo i henholdsvis 3.14 og 3.21 m/km sammen med Laust. benene var som sagt ok - men kan godt mærke at kroppen stadig er lidt træt efter i søndags. så napper lidt roligt løb igen i morgen onsdag og så skulle jeg forhåbentlig være frisk til en god interval serie igen torsdag.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar