Middag
Fysisk: kl. 13.00, 16 km (restitution)Generelt: dagens første tur bød på en rolig tur i Skejby og Risskov, Benene var egentlig frisk nok - men mentalt havde jeg intet overskud og orkede faktisk slet ikke at træne, så valgte bare at JOGGE en tur uden at kigge på uret og tempoet. så passet blev altså bare til en lang restitutions tur...... hvilket vel også er i orden engang i mellem når hovedet og lysten ikke lige er med :-) snittet blev på beskedne 4.41 m/km
Aften
Fysisk: kl. 22.20, 12 km (Tempo tur)Generelt: efter at have hygget med nogle venner hele aftenen kørte jeg en tur i centeret og fik løbet dagens andet pas, skrev i går at jeg nok ventede til senere på ugen med tempo træning for lige, at komme mig over søndagens konkurrence, men benene og kroppen er faktisk ved at være friske igen - Så besluttede at løbe en tempo tur. det blev efter 3 km progressiv opvarmning til 6 km i snit 3.20, afsluttede med at afjogge 3 km. Tempo turen gik MEGA godt - ved det er på bånd og manglende vindmodstand osv osv osv....men snittet på de 3.20 føltes virkelig godt og overraskende nemt, så det var lækkert - og specielt oven på middagens mentale lussing :-)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar