Morgen
Fysisk: kl. 05.40, 10 km (varighedsløb)
Generelt: Løb et kort og roligt pas herfra morgenstunden, blev løbet på bånd som sædvanligvis inden jeg skulle på jobs. de 10 km blev snittet i 4.12 m/km. Ikke så meget at berette om, andet end det var kilometer til bogen og at jeg fik løsnet lidt op i bentøjet efter et godt træningspas igår aftes.
Aften
Fysisk: kl. 21.40, 15 km (varighedsløb)
Generelt: Dagens andet pas blev også løbet på bånd, igen endnu engang nede i spjældet. Målet var egentlig blot 10 km roligt.... men besluttede undervejs da jeg var ok løbende at sætte lidt kilometer i banken. Så det blev altså til 15 km i snit 4.17 m/km. ok dag.... dog tunge ben.
Generelt: Dagens andet pas blev også løbet på bånd, igen endnu engang nede i spjældet. Målet var egentlig blot 10 km roligt.... men besluttede undervejs da jeg var ok løbende at sætte lidt kilometer i banken. Så det blev altså til 15 km i snit 4.17 m/km. ok dag.... dog tunge ben.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar