onsdag den 18. december 2013

Træning 18. december 2013

Morgen
Fysisk: kl. 05.45, 11 km (varighedsløb)
Generelt: En kort morgentur inden jeg skulle på jobs, det blev til 11 km i snit 4.04 m/km. Valgte at løbe lidt let progressivt for lige at nå en lille kilometers penge mere inden jeg skulle på jobs :-) God morgentræning.
Aften
Fysisk: kl. 21.45, 17 km (let progressivt tempo)
Generelt: Løb dagens andet pas på bånd efter, at jeg havde fået fri, det blev til 17 km i samlet snit 3.54 m/km. Startede ud i tempo 4.08 m/km og øgede herefter 0,5 kmt for hver tredje kilometer, så afsluttede altså med et par kilometer i 3.30 tempo. Fin fin træningspas og mængde mæssigt en ganske glimrende dag. har faktisk været godt løbende på begge dagens pas.

Ingen kommentarer:

Send en kommentar