Fysisk: kl. 12.30, 14 km (progressiv tempotur)
Generelt: Efter at have sovet 4 timer nede i spjældet efter nattevagt, løb jeg dagens pas på bånd inden jeg skulle møde igen her kl 14. Det blev til 14 km i snit 3.51 m/km. Opvarmede stille og roligt de første 6 km i snit 4.17 m/km. Herefter skreude jeg op for hastigheden på båndet og løb de sidste 8 km med progressivt tempo hvor jeg sluttede den sidste kilometer med 19 kmt. God træning.....
Ingen kommentarer:
Send en kommentar