Morgen
Fysisk: Kl. 05.00, 6 km (restitution)
Generelt: Løb dagens første pas hertil morgen inden jeg skulle på jobs. Skulle blot lige ud og restituere lidt og have lidt kilometer i bogen. Det blev til 6 km i snit 4.46 m/km. Den første kilomeer blev logget i omkring 5.45, så det trækker altså det samlede snit gevaldigt ned..... men benene sov stadig - så skulle lige igang :-)
Eftermiddag
Fysisk: Kl. 16.00, 14 km (varighedsløb)
Generelt: Dagens andet pas blev løbet på jobs, så der blev lige som i sidste uge løbet rundt og rundt og rundt på en sti omkring fodbold banen. Efter en kilometers opvarmning løb jeg 10 km i 3.50 m/km, afsluttede med 3 km lidt roligere i 4.05 m/km. alt i alt en ganske fin trænings dag.... hvor den ellers bare har stået på jobs og "sulte" kur :-)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar