Formiddag
Fysisk: kl. 09.30, 12 km (varighedsløb)
Generelt: Dagens første pas blev løbet hjemme i Skejby, hvor jeg futtede en rolig tur omkring Egå Engsøen i tempo 4.30 m/km. Jeg var lidt træt i kroppen efter et hårdt fart pas søndag plus dagen forinden havde stået i 5-2 kurens navn. Men jeg kom dog igennem og nød det gode vejr undervejs.
Aften
Fysisk: Kl. 21.45, 13 km (restitution)
Generelt: Dagens andet pas blev løbet efter fyraften, og bød på en gang restitution på markerne omkring fængslet. Løb sammen med en kollega som jeg havde fået lokket til at løbe intervaller. det samlede snit for de 13 km blev blot 5.00 m/km, men undervejs havde vi 5x1000meter i omkring 4.20 m/km. ok trænings dag som har stået i restitutionens tegn.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar