Middag
Fysisk: Kl. 11.30, 13 km (varighedsløb)
Generelt: Dagens første pas blev løbet til middag inden at jeg skulle på jobs, de 13 km blev snittet i 4.07 m/km. Jeg startede roligt ud i 4.30 tempo og øgede herefter stille og roligt så jeg sluttede i 3.45 m/km. Benene begynder efterhånden at ligne sig selv lidt igen... var i hvert fald fint og ok let løbene på dagens første pas.
Aften
Fysisk: Kl. 21.40, 12 km (varighedsløb)
Generelt: Et ganske stille og rligt pas på båndet nede i fængslet efter at jeg havde fået fri.... løb blot stille og roligt i snit 4.25 m/km. Var lige som tidligere i dag, rigtig fint løbende. Super trænings dag med i alt 25 km varighedsløb.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar