Middag
Fysisk: Kl. 11.00, 17 km (varighedsløb)
Generelt: Dagens første pas bød på en lidt længere rolig tur i et lækkert løbe vejr, løb min faste rute omkring Engsøen via Risskov og retur til Skejby. Det blev samlet til 17 km i tempo 3.59 m/km. Jeg lagde stille og roligt ud og øgede farten langsomt undervejs, så jeg sluttede i omkring 3.40 tempo på de sidste 3-4 kilometer. Rigtig godt pas hvor jeg var super løbende.
Aften
Fysisk: Kl. 21.40, 10 km (restitution)
Generelt: Dagen blev sluttet med 10 km restitution på båndet nede i fængslet efter at jeg havde fået fri. Løb og hyggede i tempo 4.29 m/km, imens min kæreste løb på nabo båndet. God trænings dag med god mængde.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar