Morgen
Fysisk: Kl. 06.00, 7 km (varighedsløb)
Generelt: Dagens første pas blev løbet fra morgenstunden af nede i spjældet inden, at jeg skulle møde, startede roligt ud i 4.30 m/km og sluttede i lige under 4.00 m/km. var rigtig godt og letløbende.
Aften
Fysisk: Kl. 21.40, 18 km (Varighedløb)
Generelt: Dagens andet pas blev løbet på båndet nede i fængslet og bød lige som i morges på roligt løb. De 18 km blev snittet i 4.22 m/km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar