Morgen
Fysisk: Kl. 06.30, 13 km (varighedsløb)
Generelt: Dagens første kilometer blev løbet på båndet nede i spjældet inden at jeg skulle møde. Jeg startede lige som resten af ugen ud i et rolig tempo omkring 4.30 og øgede herefter en lille smugle. samlet blev de 13 km løbet i 4.21 m/km. Havde ok bener :-)
Eftermiddag
Fysisk: Kl. 14.15, 11 km (varighedsløb)
Generelt: Dagens andet pas blev løbet i arbejdstiden på fangernes løbe bånd. Lige som i morges var det blot en rolig tur.... de 11 km blev snittet i 4.28 m/km. Alt i alt en fin trænigns dag med ok mængde. Resten af ugen bliver total afslapning med et par korte pas.... da jeg tager til Hamborg i morgen tidlig på herre tur :-) Hamborg kommer helt sikkert til at vise sig fra en noget mere useriøs side end sidst!!!
Ingen kommentarer:
Send en kommentar