Fysisk: Kl. 13.15, 12 km (interval)
Generelt: Dagens eneste pas blev løbet hjemme i Skejby, løb umiddelbart efter at jeg var vågnet fra nat jobs, havde lidt travlt da jeg skulle nå ud til stadion kl 15 og se DM/NM 10000 meter. Dagens pas bød på 5 km opvarmning i 4.10 tempo, hvor efter jeg havde planlagt en serie korte intervaller på Vejlby stadion.... denne var dog optaget af bold - så måtte futte dem på en nærliggende vej. Det blev i alt til 5 km i snit 3.04 m/km bestående af 10 x 400 + 5 x 200 alle med omkring 45 sekunders pause. Farten halter dog gevaldigt pt - hvilket ikke er så mærkeligt efter en marathon periode og efterfølgende "ferie".... så det skal nok komme. Alt i alt et ok pas hvor jeg var fint løbende i blæsevejret.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar