Fysisk: Kl. 10.45, 20 km (interval)
Generelt: Dagens eneste pas blev løbet hertil formiddag, efter en 10 km lang opvarmning med progressiv afslutning løb jeg 8 km intervaller som bestod af følgende: 2x(3x1000 / 1½ min pause) + 2000 meter. Serie pause på 3 minutter og tempoet på intervallerne var på de korte 3.04 og på den lange 3.10 m/km. Jeg afsluttede passet med et par rolige kilometers afjog. Jeg var ganske fint løbende - dog lidt træt oven på gårsdagens mange kilometer.... men alt i alt gik det fornuftigt.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar