Morgen
Fysisk: kl. 05.40, 11 km (restitution)
Generelt: Dagens første pas blev løbet fra morgenstunden af inden jeg skulle møde på jobs. det blev blot til 11 km i snit 4.29 m/km, altså en stille og rolig restitutionstur. Ikke så meget at berette om dette pas.
Aften
Fysisk: kl. 22.10, 17 km (interval)
Generelt: Efter en laaang dag på arbejde løb jeg dagens andet pas, det blev til 5 km progressiv opvarmning hvorefter jeg løb 3 x 8 minutters tærskel intervaller i tempo 3.10 m/km. afsluttede med lidt rolig afjog. Alt i alt et pas hvor jeg var ganske fint løbende.
Generelt: Efter en laaang dag på arbejde løb jeg dagens andet pas, det blev til 5 km progressiv opvarmning hvorefter jeg løb 3 x 8 minutters tærskel intervaller i tempo 3.10 m/km. afsluttede med lidt rolig afjog. Alt i alt et pas hvor jeg var ganske fint løbende.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar