Fysisk: kl 13.00, 24 km (interval)
Generelt: Løb 7 km opvarmning med progressiv afslutning, Herefter stod den på en røvfuld lange tærskel intervaller. Det blev til 3 x 4 km med 2 minutters pause imellem, det lykkedes mig at komme igennem samtlige intervaller i snit 3.15 m/km og med rimelig overskud, Så det var rigtig dejligt - eftersom det meget gerne skulle være mit kommende halvmarathon pace. afsluttede med lidt rolig afjog.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar