Morgen
Fysisk: Kl. 09.30, 19 km (fartleg)
Generelt: Lige som i sidste uge løb jeg også lidt fartleg i dag, prøver at få lidt fart ind i benene igen uden at det skal være benhårdt interval træning. Efter en halvtimes opvarmning løb jeg 20 minutters fartleg hvor jeg løb nogle tempo ryk i omkring 3.00 - 3.10 fart af varighed fra 45 sek til 90 sek. imellem rykkene løb jeg alm varighedsløb. samlet blev de 19 km snittet i omkring 3.55 tempo.
Eftermiddag
Fysisk: Kl. 16.45, 8 km (varighedsløb)
Generelt: Et stille og roligt pas omkring Strandby i snit 4.25 m/km. Jeg var ok løbende dog lidt tung i stængerne. alt i alt en glimrende trænings dag.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar