Fysisk: Kl. 19.30, 13 km (tempotur)
Generelt: Dagens eneste pas blev løbet til aften nede i fængslet inden jeg skulle på nattevagt. efter 5 km progressiv opvarmning løb jeg 7 km tempo tur i tempo 3.18 m/km. var ganske letløbende på trods af at der var en frygtelig varme i lokalet i dag så jeg kogte jævnt meget. formen er ikke helt til hundende efter halvanden måneds tid med sparsom træning og sund kost. alt i alt er det blevet til de planlagte 120 km i ugen med nogle ok fart pas.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar