Fysisk: kl. 08.30, 10 km på dagen (Tærskel intervaller med en snert af Vo2 max træning)
Generelt: Dagens pas blev løbet fra morgenstunden, inden jeg skulle på arbejde. Skulle som nævnt i gårsdagens indlæg løbe 3-2-1000 meter intervaller, hvilke er en interval serie som passer mig ganske glimrende, da de langt fra er lige så ulidelige som alm. 1000 meter intervaller - men dog stadig er uhyre effektive.... løb intervaller med følgende tider, alle med 1½ minuts pause:
3000 meter - med 17,5 kmt og stigning på 1 %
2000 meter - med 18,5 kmt og stigning på 1 %
1000 meter - med 19,3 kmt og stigning på 1½ %
En super træning, og så endda fra morgenstunden, som ikke plejer at være godt til mig.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar